春や秋は、朝晩と日中の気温差が大きく、こどもの体に負担がかかりやすい時期です。
この「寒暖差」によって体調を崩すお子さんが増えています。
❓寒暖差でなぜ体調を崩すの？
気温差が大きいと、自律神経が体温調節のためにフル稼働します。
その結果…
- だるい・元気がない
- 鼻水・咳
- 発熱
- 食欲低下
などの症状が出やすくなります。
👶こどもに多い症状
特に小さなお子さんは体温調節が未熟なため、影響を受けやすいです。
- 朝だけ咳や鼻水が出る
- 夕方から微熱が出る
- 夜ぐっすり眠れない
- なんとなく不機嫌
🧥すぐできる！寒暖差対策
① 脱ぎ着しやすい服装
→ カーディガンやパーカーで調整しましょう
② 朝晩はしっかり防寒
→ 特に首・お腹・足首を冷やさない
③ 室内温度を一定に
→ エアコンで急な温度変化を防ぐ
④ 生活リズムを整える
→ 早寝・早起き・朝ごはんで自律神経をサポート
🍽栄養面でのポイント（保護者の方へ）
寒暖差に負けない体づくりには、食事も大切です。
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
- ビタミン（野菜・果物）
- 温かい汁物（味噌汁・スープ）
体を内側から温める食事を意識しましょう。
⚠️受診の目安
次のような場合は、早めの受診をおすすめします。
- 発熱が続く
- 咳が長引く
- 元気がなく食事がとれない
- 呼吸が苦しそう
🌷まとめ
寒暖差の大きい時期は、
「服装」「生活リズム」「食事」の3つがポイントです。
少しの工夫で、お子さんの体調を守ることができます😊
