カルシウムが豊富に含まれていることで有名なのが牛乳です🐄
健康のために積極的に飲むようにしている人は多いと思います。
牛乳を飲む大きなメリットは、栄養が非常に豊富であるという点です🙌
牛乳はカルシウムが豊富で、コップ1杯で成人女性の1日の推奨量の約3分の1が取れるため、骨の健康を保つのにも役立ちます。
さらに、神経の興奮を落ち着かせる作用があるとされており、睡眠の質の改善にも効果的です。
牛乳を飲むと、夜の睡眠の質が上がりますが、夜に飲めばいいというわけではありません。
牛乳に含まれているトリプトファンという成分がセロトニンに変わり、
安眠するホルモンといわれているメラトニンになるまでに15時間程度かかります。
そのため、朝に飲むと夜の睡眠の質が上がるという仕組みです。
朝ごはんと一緒に牛乳を飲みましょう✨
