最近はスマホやタブレットで動画を見たり、ゲームをしたりするお子さまが増えています😊
でも実は…
スマホの見すぎが「ねむれない原因」になっていることも！😳
🌟 なぜスマホで眠れなくなるの？
スマホやタブレットの画面から出る光（ブルーライト）は、
🧠「まだ昼間だよ！」
と脳を勘違いさせてしまいます。
そのため、
💤 なかなか寝つけない
💤 夜ふかしになる
💤 朝起きられない
ということが起こりやすくなります。
😴 睡眠不足になると…
子どもにとって睡眠は、体も心も大きく育つ大切な時間✨
睡眠不足が続くと…
🔹 朝なかなか起きられない
🔹 学校や保育園でぼーっとする
🔹 集中力が続かない
🔹 イライラしやすくなる
🔹 風邪をひきやすくなる
などの影響が出ることがあります。
🏠 おうちでできる4つのポイント
① 寝る1時間前はスマホをおやすみ📵
寝る前は絵本やお話タイムがおすすめ📚✨
② スマホの時間を決める⏰
「夕食後30分まで」
「夜8時まで」
など家族でルールを決めましょう♪
③ 寝室に持ち込まない🛏️
ベッドに入ってからの動画タイムは睡眠の大敵！
充電はリビングがおすすめです🔋
④ 朝はカーテンを開けよう☀️
朝日を浴びると体内時計がリセットされて、
夜に自然と眠くなります✨
🌈 ぐっすり眠って元気に成長！
子どもの成長にとって
✨「食事」
✨「運動」
✨「睡眠」
はとても大切です😊
スマホと上手につきあいながら、
毎日ぐっすり眠れる環境をつくっていきましょう🌙💕
「夜なかなか寝てくれない…」
「朝起きられない…」
そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください🏥🧸
📢 スマホは便利な道具ですが、寝る前はおやすみモードに♪
お子さまの健やかな成長のために、睡眠時間を大切にしましょう😴✨
