皆さんこんにちは、千葉県松戸市五香にある小児科の医師として日々お子さんたちの健康をサポートしています。今日は、赤ちゃんの睡眠リズムに関する疑問や悩みを持つ20代から40代のママたちへ、わかりやすく情報をお届けします。
1−１. 新生児期の睡眠リズム
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1−1−１. 新生児の特徴
- 新生児は、1日の大部分を睡眠で過ごします。しかし、連続して長時間寝ることは少なく、2～3時間おきにミルクの時間となります。
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1−1−２. なぜ頻繁に目を覚ますのか？
- 赤ちゃんの胃の容量は小さいため、すぐに空腹を感じるからです。
1−２. 3～6ヶ月の赤ちゃんの睡眠リズム
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1−2−１. 日中の活動時間が増える
- この時期になると、日中の活動時間が増え、夜間の連続睡眠時間も伸びます。
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1−2−２. 夜間の睡眠
- 夜中の授乳回数が減少し、5～6時間連続で眠る赤ちゃんも増えます。
1−３. 6ヶ月以降の睡眠リズム
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1−3−１. 睡眠サイクルの確立
- 大人に近い睡眠リズムが形成され始めます。しかし、この時期には離乳食の開始や成長スパート、歯が生え始めることもあり、時折夜泣きが再び増えることも。
2. 赤ちゃんの睡眠リズムを整えるコツ
2−１. 日中のリズムを作る
2−1−１. 定期的な授乳・離乳食の時間を設ける
一定のリズムを作ることで、夜間の睡眠リズムも整います。
2−２. 夜の環境を整える
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2−2−１. 部屋の暗さを確保
- 夜は暗い環境を作り、赤ちゃんの体内時計をリセットします。
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2−2−２. 安心できる寝具を選ぶ
- 赤ちゃんが安心して眠れるような寝具を選びましょう。
３. まとめ
赤ちゃんの睡眠リズムは、成長とともに変化します。しかし、日中のリズムを整えたり、夜の環境を整えることで、スムーズな睡眠リズムをサポートすることができます。もし、赤ちゃんの睡眠に関しての不安や疑問がある場合は、千葉県松戸市五香の当クリニックまでお気軽にご相談ください。皆さんの赤ちゃんが安心して深い眠りにつけるよう、全力でサポートさせていただきます。
